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睡眠姿势的调整

发布时间:2019-09-13 19:44:53

【导读】健康养生长寿,是现在人们追求的。我们的日常生活中有很多保健长寿的方法,大家要选择适合自己的长寿妙招,其中我们每天都要睡眠,睡眠的姿势对我们的养生保健十分的重要,睡眠姿势有很多种,不好的姿势就要调整好,选择适合自己的睡眠姿势的调整,详细如下的睡眠姿势的调整。

姿势的调整

专家介绍说,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势,但实际在一夜的整个睡眠过程中,人的 一般会变动20~60次。

睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要。错误的睡姿,不仅破坏睡眠质量,还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫,进而产生疾病。日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种,侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种。我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比。

一、俯卧可护腹部,但容易导致呼吸不畅

优:大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式,这说明俯卧才是最天然的一种姿势,俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。

睡眠姿势的调整

劣:俯卧更容易使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。另外俯卧时,人的头不得不偏向一边才能保持睡眠,长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧。

二、仰卧可养护脊椎,但会引起打呼噜

优:仰卧是最大众的一种姿势,因为这种姿势既不压迫内脏,还可以利用平板床养护脊椎,使脊椎保持平直。

劣:仰卧会因重力关系导致舌根下坠,造成人们打呼噜。另外,人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部,睡着以后手的重量容易压迫胸腹,让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉,影响睡眠质量。

因此,仰卧姿势适宜颈椎病患者选择,但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。

谁应该阅读《睡眠姿势的调整》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《睡眠姿势的调整》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《睡眠姿势的调整》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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