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哪些食物热量很高?越吃越胖的高热量食物有哪些?[图]

发布时间:2019-12-04 17:14:03

生活中很多减肥人士比较关注食物的热量问题,有些食物热量高,吃了容易长胖,热量高的食物虽然为人体带来营养,但是不及时的消化,会转化为脂肪储存,让人体变胖,那么哪些食物热量很高?越吃越胖的高热量食物有哪些?下面为大家介绍。

1、高热量食物

(1)桂圆肉

性温热,味甘甜,属高糖类高热量食品,所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻,易生痰助湿,痰湿偏盛的肥胖之人,多吃反而利多於弊。

(2)葡萄

性平,味酸甘,因为葡萄是1种高糖分高热量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的热量,并且还含有其他多种营养成份,所以肥胖的人,切忌多食。除了上面这几项要避免的食物,另外,肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。

(3)猪肝

在每100g猪肝中,含胆固醇量为368mg,比肥猪肉中的含量还高3倍,因此肥胖的人,应忌吃猪肝。

(4)薯条

薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

(5)碳酸饮料

如果健康而决定开始不喝碳酸饮料,但一般的饮料又无法满足你,那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然,避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。

(6)烤肉肠

肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

(7)肥肉

由於肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。

(8)鸭蛋

鸭蛋含有多量的脂肪,是种高脂肪、高胆固醇食品,每100g鸭蛋中含脂肪14.7g,含胆固醇634mg,尤其是鸭蛋黄,含胆固醇达1522mg,肥胖者少吃为妙。

2、常见水果的热量

1、香蕉

1个中等大小的香蕉含有143卡路里的热量。所以如果要连续吃掉几根香蕉的话,吃下去的热量也是很可观的啊。

2、草莓

100克鲜草莓中只含有27卡路里的热量,而且草莓中含有丰富的维生素C和抗氧化性物质,饱腹感又很强,爱美的你不妨多吃一点。

3、猕猴桃

100克猕猴桃含有49卡路里的热量,而且很多人喜欢猕猴桃的味道,它是一种外表虽然丑陋、内涵却很丰富的水果。猕猴桃又被称为奇异果,有美容和营养的双重效果。

4、芒果

1225克芒果含有60卡路里的热量,但芒果却是一种致敏性水果,如果不过敏,也是一种天然的美味。

5、葡萄

100克的葡萄中含有17卡路里的热量,同样是减肥水果中的佼佼者。

6、梨

1个中等大小的梨(约170克)中大约含有68卡路里的热量。

7、蓝莓

100克蓝莓中含有约60卡路里的热量,其中抗氧化物质的含量却很高,而且可以做成馅料和酱汁,让你有不同的美味享受。

8、樱桃

100克樱桃含有51卡路里的热量。樱桃营养素丰富,含铁量特别高。多吃樱桃既可以防治缺铁性贫血,增强体质,又可以健脑益智,美容祛斑。

9、无核小蜜橘

100克的无核小蜜橘中含有36卡路里的热量,而且橘子中富含维生素和柠檬酸,有美容,消除疲劳,通便,降低胆固醇等多种健康益处呢。

10、橙子

1个中等大小的橙子中含有约59卡路里的热量。因为橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质,又被称为“疗疾佳果”。

11、李子

100克李子中含有36卡路里的热量。但李子当中含有高量的果酸,多食易伤脾胃。所以即使很喜欢李子的你,也不能贪吃。

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